【運動しなくても痩せる？】ダイエット中の運動について教えます！

ダイエットを教えてます。ペンギン夫婦です

ダイエットと聞けば、真っ先に思い浮かぶのが運動ですよね

この記事は

• 運動しないと痩せないの？
• 痩せたいけど、運動は嫌い･･･
• ランニングなんてできない･･･

なんて思ってる人達のために書いた記事です

とても丁寧に説明していますので是非ご覧ください

ダイエットに運動は必要？

夫婦

（せーの！）必要ない！！！

夫婦

言い過ぎた！必ずしも必要じゃない！

必ずしも必要ではない

結論これが答えになります

詳しく解説していきますね！

なぜ必要ないのか？

ダイエットはとにかく運動！運動しないと痩せない！と思っている方も多いと思います

運動が続かなくてダイエットをやめた　なんて人もいるんじゃないでしょうか

その方たちに向けてまず、運動の効果・役割について説明します

運動は何のためにする？

こう聞かれると、あなたは何と答えますか？この記事を読んでいる人の多くは

嫁ペンギン

痩せるため！

こう答えると思います

ですが実際、運動は本人の食生活によって効果が変わります

嫁ペンギン

？？？

誰でも分かるように説明します。

パターン①：摂取カロリー ＞ 消費カロリーの場合

図で説明します

大前提、運動すると消費カロリーが増えます

図を見て分かる通り、摂取カロリー ＞ 消費カロリーの場合

運動することによりその人の太る量を減らしています

つまり痩せていません

よく聞く「運動するけど痩せれない」の原因はこれです

パターン②：摂取カロリー ＝ 消費カロリーの場合

摂取カロリー ＝ 消費カロリーの場合です

この場合、運動した分だけ痩せています

ですが言い換えれば運動しない限り痩せません

パターン③：摂取カロリー ＜ 消費カロリー（ダイエット中）の場合

最後に摂取カロリー ＜ 消費カロリー　つまりダイエット中の場合です

この場合は、運動により痩せる量を増やしています

つまり、運動しなくても痩せて、運動するとさらに痩せます

旦那ペンギン

ダイエット中の運動の効果は絶大！

嫁ペンギン

気まぐれくらいが丁度良い

まとめ：痩せたきゃ食生活の改善から。運動は後回しでOK

今回は運動の必要性について書きました

痩せるために運動をするのであれば、ぜひ食生活の改善から取り組んでみてください

運動はあくまでダイエットを促進させるものですが、その効果は絶大です

頑張れる範囲で取り組んでいきましょう！

今回はこんな感じです

ここまで読んでいただきありがとうございました！

ペンギン夫婦

ブロガー/サラリーマン×看護師

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ペンギン夫婦です。産後に2人で25㎏痩せました。
ダイエットの楽しさ・素晴らしさを実感したため発信してます。誰でも無理なく痩せるダイエットを広めていきます。