ダイエット中なのに体重が増えてる!?原因と現象を徹底解説します

無理なく20kg以上痩せました。ペンギン夫婦です

今日の記事ですが、ダイエット中の方から必ずと言っていいほど質問される、こちらについてまとめてみました

ダイエット中に体重が増えると、昨日の努力が無駄だったかのように感じて、中には途中でダイエットを挫折してしまう方もいますよね

私自身も経験があり、お気持ちが非常に分かります

ですがこの記事を読むことで、そんな悩みや疑問を解決することができます

誰でも納得できるよう詳しく書きましたので、ぜひご覧ください

嫁ペンギン

ちなみに私も旦那に同じ質問をした！

ダイエット中に体重が増える理由

ズバリ、体の中の水分量が原因です

詳しく解説します

体内の水分量は日々変化する

人間の体に含まれる水分量は、成人男性で約60％、成人女性では約50％ほどです

つまり、体重60kgの男性の方であれば、体内に約40kg弱の水分を含んでいることになります

当然、この水分量は日々変化します

ダイエットをしているにも関わらず、前日より体重が増えているのはこの水分量の変化が原因です

あくまで私の感覚ですが、1～2kgほどは水分量によって体重が変化すると感じます

特に、前日の夜に塩分・糖分の高い食事をすると、次の日に体重が増えていることが多いです

旦那ペンギン

塩分と糖分を摂りすぎると、体は水分をため込もうとするよ！

ケンタッキーのチキン食べすぎた次の日は怖くて体重計に乗れなかったなあ

水分量が変化しただけで、太ったわけではない

この記事で最もお伝えしたかったことです

水分量が変化しただけで、太ったわけではない

もうね、毎日の体重の変化はほぼ無視で大丈夫です

大事なのは一週間、一か月単位で体重が減っているかどうかです

体重計に乗った後、水を500ml飲んで再度体重計に乗り

0.5kg太った！！

と言っているのと同じです

毎日の摂取カロリーをきちんと制限していれば、昨日より確実に痩せています

この積み重ねがダイエットですので、日々の体重の変化はあくまで参考程度にとらえましょう

摂取カロリーの設定についてはこちらの記事で詳しく記載していますので、ダイエットの方法で悩んでいる方は是非読んでみてください

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挫折しないためにもダイエットについてよく理解しよう

先ほどもお話ししましたが、ダイエットは体重の減少が全てではありません

ダイエットで一番大事なのは、脂肪を減らすことです

脂肪を減らすためには、毎日の摂取カロリーを消費カロリー未満し、これを継続する必要があります

これさえ守れていれば、体重計の数字が昨日より1kg増えたとしても、実際は摂取カロリーと消費カロリーの差分だけ確実に痩せています

これを理解しているのとしていないのでは、大きな差が生まれます

非常に当たり前の話ですが、きちんと理解しておきましょう

まとめ：ダイエット中の体重増加の原因は水分！日々の体重に一喜一憂しない！

いかがでしたでしょうか

繰り返しになりますが、日々の体重の変化に一喜一憂する必要はありません

大切なのはその日の摂取カロリーが消費カロリー未満になっているかどうか

その日々を継続できているかどうかです

毎日コツコツと、摂取カロリーと消費カロリーの差分だけ痩せていきます

嫁ペンギン

でも体重が減っているときは嬉しいよね！

よかったらこちらの記事も読んでみてください。私たち夫婦が1ヶ月でどれくらい痩せたのかが分かります

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今回はこんな感じで終わろうかと思います！ありがとうございました！

ペンギン夫婦

ブロガー/サラリーマン×看護師

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ペンギン夫婦です。産後に2人で25㎏痩せました。
ダイエットの楽しさ・素晴らしさを実感したため発信してます。誰でも無理なく痩せるダイエットを広めていきます。