水を2ℓ飲めば痩せる！？ダイエット中の水の大切さについて解説！

18kg痩せて万年ダイエッターから抜け出しました。ペンギン夫婦の旦那です

今回は水を飲むことについての記事です

突然ですが

みたいな広告なんかを見た・聞いたことはありませんか？

飲むだけで痩せるならやってみたい･･･と思っている方も多いかと思います

そこでこの記事では

このような人達の悩みを解決します！！

ダイエットをしている方、そうでない方どちらにも役立つ情報が詰まっていますので是非ご覧ください！

夫婦

私たちは一人につき毎日水2ℓを目標にしてるよ！

毎日水を2ℓ飲めば痩せるって本当？

さっそく本題に入りましょう

毎日水を2ℓ飲めば痩せるのか？

始めに答えを言ってしまいますが、毎日2ℓの水を飲んでも痩せるわけではありません

がっかりされた方もいるかもしれませんが、理由を説明すると

その日に摂取したカロリーと消費したカロリーのバランスによって、太るか痩せるが決まるからです

こちらについてはこの記事で詳しく記載していますので是非ご覧ください

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【誰でも痩せられるダイエット】つらい食事制限と運動は必要ありません

つまり、いくら水を飲んでも、食べ過ぎてしまえば必ず太ります

ですが、毎日水を多く摂ることによって得られるメリットがあるのも事実です

以降で詳しく説明します

嫁ペンギン

水はたくさん（2ℓくらい）飲んだ方がいいよ！

水を多く飲むことで起きる体の変化

さっそく説明していきます

最初にまとめると、水を飲むことで得られるメリットはこんな感じです（あくまで一例）

それぞれ詳しく説明します

浮腫み解消効果

そもそも「浮腫み（むくみ）」とは何でしょうか

浮腫みとは、皮膚の下の皮下組織に余分な水分がたまり、手足や顔が腫れぼったくなる症状です

言い換えると、体の水分バランスが崩れてる状態です

旦那ペンギン

前日の夜に塩分を摂りすぎると、体内の塩分濃度が濃くなって、これを一定にしようとして人間は体に水をため込むよ！

朝に体が浮腫んでいるのはこういうこと

誰しも経験がありますよね

嫁ペンギン

体が水をため込んでいるのに、もっと水を飲むの？

疑問に思った方も多いですよね

浮腫んだ状態でこまめに水を飲むことで、体内の水分の循環が良くなり（おしっこが良く出る）余分な塩分と水分を外に出すことができます

つまり、こまめな水分補給で体の水分バランスが整えられ、結果浮腫み解消につながるというわけです

浮腫みをとりたいときは水分を控えるのではなく、こまめに水分を摂るようにしましょう！

美肌効果

私たち夫婦も水をたくさん飲むようになってから、美肌効果を実感できました

原理としては、水をこまめに飲むことで肌の細胞に十分に水分が行き渡り、潤いとハリツヤのある肌に変わります

また、新陳代謝が促進され、古い角質が取り除かれてシミやしわなどの肌荒れが改善される効果もあるようです

旦那ペンギン

乾燥肌持ちの私は特に、効果を実感できたよ！

嫁ペンギン

スキンケアと合わせればさらに期待できるね

便秘改善

こまめな水分補給は便秘改善にも効果抜群です

当然私たち夫婦も効果を実感できました

こまめに水分を補給することで、便が柔らかくなり腸内を移動しやすくなります

結果便秘改善につながりますね

嫁ペンギン

便秘体質の私にも効果があったよ

（余談）燃えた脂肪は何になる？

こちらは余談になりますが

燃えた脂肪は何になるのか？

疑問に思った方が多いのではないでしょうか

実は私も過去に気になり、調べてみて面白いなと思ったのでここで紹介します

結論、燃えた脂肪は水分になります

嫁ペンギン

水！？

旦那ペンギン

正しくは水分ですね

つまり、燃えた脂肪は体内で汗などの体液や、尿などに変わるそうです

ここからは私個人の考え方になり、あくまで参考程度に捉えてほしいのですが

こまめな水分補給で体内の水分の循環を良くし、燃えた脂肪も積極的に外に出すことでダイエットを促進できるような気がしています

経験上、水を多く摂るようになってから痩せるスピードが少し上がった気がしています

• 水を飲むと体重が増える
• 体重計に乗る前はできるだけ水を飲みたくない

このように思われることが多いと思いますが、実際は真逆です

水をこまめに飲んで水分の循環を良くしましょう

確かに水を飲むことでその分体重は増えますが、数時間もすれば体外に排出されますし、そもそも水分で増えた体重は気にする必要がありません

体重の数字に囚われないように、ダイエットで大切なのは脂肪を減らすことです

じゃんじゃん水飲んでいきましょう！

まとめ：水を飲むだけでは痩せない！でも体へのメリットはめちゃくちゃ多い！

残念ながら水を飲むだけでは人間は痩せません

ですが、水を飲むことで得られるメリットはたくさんあります

最後にまとめると（あくまで一例）

• 浮腫み解消
• 美肌効果
• 便秘改善

こんな感じ！

加えて、個人的にはダイエット促進効果もあると思っています

皆さん水飲んでますか？

いきなり毎日2ℓ飲んで！とは言いませんが、少しだけ意識してみるのをおすすめします

というわけで今回はこのへんで終わろうかと思います

最後までありがとうございました！

ペンギン夫婦

ブロガー/サラリーマン×看護師

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ペンギン夫婦です。産後に2人で25㎏痩せました。
ダイエットの楽しさ・素晴らしさを実感したため発信してます。誰でも無理なく痩せるダイエットを広めていきます。